ไครกันจะไม่อยากมีกล้าม ถ้าหากว่าคุณทานแต่อาหารประเภท Junk Food เช่นเบอร์เกอร์ เฟ้นฟราย บอกเลยว่ามีแต่อ้วน ไม่มีกล้ามแน่นอน เราจะมาแนะนำอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณฟิตปึ๋งปัง สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วไปโชว์สาวกัน
- Apple ผลไม้ประจำบ้าน สามาารถทานได้ทุกฤดู แอปเปิ้ลช่วยเสริมสุขภาพร่างกายอย่างไร? เพราะแอปเปิลประกอบด้วยสารเควอซิทิน และไฟเบอร์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการสร้างเนื้อร้ายต่างๆ ไม่เท่านั้นยังสามารถช่วยลดอาการอักเสพต่างๆของร่างกายได้ นั่นส่งผลให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่ฉีกขาดจากการเล่นกล้าม ยกน้ำหนักนั่นเอง
- ใข่ สิ่งนี้ขาดไม่ได้เลยละ ช่วยกล้ามกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อยหยาน ใข่เป็นแหล่งโปรตีนต้นๆของแหล่งอาหารโดยเฉพาะใข่ขาวนั่นแหละ ห้ามขาดสำหรับนักฟิตกล้าม หรืออยากจะมีกล้ามควรทานวันละ2ฟองขึ้นไป
- กล้วย ถ้าอยากมีแรงมากๆต้องทานกล้วยเพราะมีคาร์โบไฮเดรตมาก โพแทสเซียมสูง ส่งผลให้พัฒนากล้ามเนื้อไวขึ้นนั่นเอง เหมาะสำหรับนักกล้ามทานๆเล่นนั่นเอง
- เซลม่อน สำหรับสมัยนี้กำลังฮิตและราคาไม่แพงเกินไป เซลม่อนมีประโยชน์มากๆ ประกอบไปด้วย Omeaga3 โปรตีน
- ข้าวโอ๊ต นับเป็นสารอาหารอันดับต้นๆของนักเล่นกล้ามหรือเพาะกาย ดูดซึมได้ง่าย ไฟเบอร์สูง ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ทำให้ลดความอ้วนได้
- นม สิ่งนี้ห้ามจาด เพราะนมประกอบไปด้วยสารอาหารหลายชิดทั้ง แคลเซียม วีตามินดี ทานได้ทุกวันตั้งแต่เด็กยันโต ไครไม่ทานสังเกตว่าจะเตี๊ยกว่าชาวบ้านเค้า