หายปวดหลังด้วยวิธีง่ายๆ

เชื่อว่าในกิจวัตรประจำวันของเพื่อนๆหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นการเรียนหนังสือทำงานประกอบอาชีพใดๆก็ตาม เชื่อว่าหลายๆคนมักจะพบกับปัญหาทางด้านร่างกาย ที่เรียกว่าอาการปวดหลัง มากันทุกคนแน่นอนแต่ในแต่ละคนจะมีความปวดมากปวดน้อยจะปวดหลังส่วนบนส่วนล่างหรือส่วนกลางส่วนข้าง แล้วแต่กรณี แต่เชื่อว่าอาการปวดหลังดังกล่าวสามารถสร้างความทรมานและความรำคาญให้กับเพื่อนๆอย่างยิ่ง หรือเพื่อนๆบางคนที่เป็นหนักมากถึงขนาดที่ว่าปวดหลังจนไม่สามารถทำงานได้หรือนั่งหรือนอนหรือทำกิจวัตรประจำวันต่างๆในชีวิตประจำวันหรือเย็ดกับแฟนได้เลยด้วยซ้ำ มันเป็นการยากมาก ดังนั้นเพื่อนๆพร้อมหรือยังคะที่จะ บรรเทาอาการปวดหลังให้มันดีขึ้นไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดหลังอีก วันนี้ดิฉันได้นำเคล็ดลับง่ายๆที่เพื่อนๆทุกคนสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดหลัง ไม่ว่าอาการปวดหลังของเพื่อนๆนั้นจะเกิดจากสาเหตุอะไรก็ตามถ้าหากได้ทำวิธีตามที่ดิฉันนำมานำเสนอแล้วเชื่อว่าสามารถบรรเทาอาการปวดหลังของเพื่อนๆได้อย่างแน่นอน เพื่อเป็นการไม่เสียเวลาเรามาดูวิธีแลกกันเลยค่ะ
ประกันแรก นอนราบให้แผ่นหลังของเพื่อนๆติดกับพื้นเลย วิธีนี้นะคะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกของเพื่อนมีการยืดตัวหากว่ากระดูกกำลังคดงออยู่จะสามารถทำให้กระดูกเยียดตรงเข้ารูปได้ แต่วิธีนี้นะคะเพื่อนๆควรหาที่นอนที่กำลังพอเหมาะไม่นุ่มและไม่แข็งจนเกินไปและแบนราบกับพื้น และพยายามดันแผ่นหลังของเพื่อนๆให้ติดพื้นให้มากที่สุดเก่งหน้าท้องเอาไว้และทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาทีทำซ้ำไปเรื่อยๆจนกว่าจะช่วยให้แผ่นหลังเริ่มคลายความปวด วิธีนี้จะทำให้แผ่นหลังที่ปวดบางลง และสามารถเย็ดกับแฟนได้
ประการที่สอง ใช้น้ำแข็งประคบ วิธีการนี้ทำง่ายมากค่ะเพียงเพื่อนๆนำน้ำแข็งใส่ถุงหรือใช้เจลเย็นที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านสะดวกซื้อต่างๆนำมาค่อยๆเคลื่อนคืนกับบริเวณที่เพื่อนๆปวด ทำไปตามแนวหลังประมาณ 10-20 นาทีอาจจะให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวหรือคนรักของเพื่อนๆนะคะช่วยทำการประคบให้ก็ได้เพราะบริเวณแผ่นหลังเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนไม่น่าจะสะดวกในการประคบด้วยตนเอง ซึ่งน้ำแข็งเนี่ยมีความเย็นจัดจึงทำให้ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้อย่างดี และจะทำให้ความปวดหลังของเพื่อนๆเบาลง อย่างเห็นได้ชัด
ประการที่สาม นอนงอเข่า เพียงเพื่อนๆนะคะหาที่ที่เหมาะกับการนอนราบกับพื้นโดยให้หลังของเพื่อนๆติดพื้นให้มากที่สุดและทำการยกเข่าขึ้นมาทีละข้างโดยใช้แขนของเพื่อนๆหลังเขาเอาไว้ค้างไว้สักประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีสลับขายกขึ้นไปเรื่อยๆในเวลาที่เท่าๆกัน วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหลังบริเวณส่วนด้านล่างที่อยู่ใกล้กับสะโพกมากที่สุด วิธีนี้ดิฉันเคยลองทำแล้วแล้วได้ผลจริงและสามารถเย็ดกับแฟนได้ หวังว่าเพื่อนๆจะหายเหมือนดิฉันนะคะ