เลือกให้ดี ดื่มให้ถูก กับเครื่องดื่มเกลือแร่ให้ดีต่อเซ็กส์

ในฤดูร้อนแบบนี้ การเลือกกินอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญและควรระมัดระวังเป็นอย่างสูง Continue reading “เลือกให้ดี ดื่มให้ถูก กับเครื่องดื่มเกลือแร่ให้ดีต่อเซ็กส์”

อยากมีกล้ามต้องทาน 6 อย่างนี้

ไครกันจะไม่อยากมีกล้าม ถ้าหากว่าคุณทานแต่อาหารประเภท Junk Food เช่นเบอร์เกอร์ เฟ้นฟราย บอกเลยว่ามีแต่อ้วน ไม่มีกล้ามแน่นอน เราจะมาแนะนำอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณฟิตปึ๋งปัง สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วไปโชว์สาวกัน

  1. Apple ผลไม้ประจำบ้าน สามาารถทานได้ทุกฤดู แอปเปิ้ลช่วยเสริมสุขภาพร่างกายอย่างไร? เพราะแอปเปิลประกอบด้วยสารเควอซิทิน และไฟเบอร์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดการสร้างเนื้อร้ายต่างๆ ไม่เท่านั้นยังสามารถช่วยลดอาการอักเสพต่างๆของร่างกายได้ นั่นส่งผลให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่ฉีกขาดจากการเล่นกล้าม ยกน้ำหนักนั่นเอง
  2. ใข่ สิ่งนี้ขาดไม่ได้เลยละ ช่วยกล้ามกล้ามเนื้อไม่ให้หย่อยหยาน ใข่เป็นแหล่งโปรตีนต้นๆของแหล่งอาหารโดยเฉพาะใข่ขาวนั่นแหละ ห้ามขาดสำหรับนักฟิตกล้าม หรืออยากจะมีกล้ามควรทานวันละ2ฟองขึ้นไป
  3. กล้วย ถ้าอยากมีแรงมากๆต้องทานกล้วยเพราะมีคาร์โบไฮเดรตมาก โพแทสเซียมสูง ส่งผลให้พัฒนากล้ามเนื้อไวขึ้นนั่นเอง เหมาะสำหรับนักกล้ามทานๆเล่นนั่นเอง
  4. เซลม่อน สำหรับสมัยนี้กำลังฮิตและราคาไม่แพงเกินไป เซลม่อนมีประโยชน์มากๆ ประกอบไปด้วย Omeaga3 โปรตีน
  5. ข้าวโอ๊ต นับเป็นสารอาหารอันดับต้นๆของนักเล่นกล้ามหรือเพาะกาย ดูดซึมได้ง่าย ไฟเบอร์สูง ลดการสะสมของไขมันในร่างกาย ทำให้ลดความอ้วนได้
  6. นม สิ่งนี้ห้ามจาด เพราะนมประกอบไปด้วยสารอาหารหลายชิดทั้ง แคลเซียม วีตามินดี ทานได้ทุกวันตั้งแต่เด็กยันโต ไครไม่ทานสังเกตว่าจะเตี๊ยกว่าชาวบ้านเค้า

อาการโยโย่หลังลดความอ้วนอย่างรวดเร็วคืออะไร?

หากไครเคยเกิดอาการกลับมาอ้วนอีกครั้งหลังลดความอ้วนนั่นแหละคือการ โยโย่ Yoyo คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยการลดน้ำหนักไม่ได้ไปลดไขมันที่อยู่ในร่างกาย แต่ไปลดกล้ามเนื้อแทนนั่นเอง เป็นผลมาจากการอดอาหาร ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายนั้นขาดสารอาหาร ทำให้เกิดการลดขนาด นั่นทำให้รู้สึกผอมลงนั่นเอง แต่ไขมันนั้นไม่ได้หายไปไหน ก็ยังอยู่ที่เดิมนั่นแหละ แบบน้อันตรายมากๆไม่เพียงงรายกายจะขาดสารอาหารเท่านั้น ส่งผลต่ออายุและสุขภาพของเราด้วย กระดูกเปราะเพราะขาดแคลเซียมนั่นเอง ทำให้ไม่มีแรงออกกำลังกายอย่างที่เคยออก

อย่างที่รู้กันมียาลดความอ้วนมากมายขายามตลาด บอกเลยว่าอันตรายมากๆ เพราะจากเพจหมอต่างๆบอกว่า ไม่มียาตัวไหนลดความอ้วนได้จริง ตามสรรพคุณที่อ้างตามท้องตลาด แน่นอนอาจเห็นผลเร็ว และจากเพื่อนๆแต่ในระยะยาวส่งผลแต่สุขภาพแน่นอน โรครุมเร้าต่างๆมามากมาย

ทางที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนคือการออกกำลังอย่างจริงๆ เป็นกิจลักษณะและสม่ำเสมอนั่นเอง อาจจะไม่เห็นผลในระยะสั้น แต่ในระยะยาวคุณผอมลงแล้วน้ำหนักลดลงแน่นอน ไม่เท่านั้นยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วยโดยไม่ต้องพึ่งสารเคมีต่างๆเข้าร่างกายให้เป็นอันตรายอีกด้วย เห็นแบบนี้แล้วก็ออกกำลังกายกันดีกว่านะครับ